[00:02.180]原词作者：焦东
[00:02.480]原曲作者：Walter Marks
[00:02.780]作词改编：ANU
[00:03.080]作曲改编：ANU
[00:03.380]编曲/制作人：Henrik Tala
[00:05.080]（巴雅）
[00:05.180]བདག་གི་མིག་རྒྱང་། འཕུར་སྐྱོད་ཀྱི་མཁའ་ལམ།
[00:13.063]（宫巴）
[00:13.163]སྐྱེ་སྟོབས་ཀྱི་རྟ་ཕོ་དེའི་གོམ་མཚམས། ཨང་དང་པོར་ཁ་འཐམ།
[00:20.763]（合唱）
[00:20.863]我有我主张 渴自由释放
[00:30.613]要青春一场 不必退让 不必退让
[00:42.242]（巴雅）
[00:42.342]ཁྱོད་རང་གི་ཡིད་དབང་། སྐྱོ་བ་དང་སུན་པ་དེ་མ་སྣང་།
[00:52.709]（宫巴）
[00:52.809]འཚོ་བ་འདིའི་དྲོ་བ་དེ་རོལ་དང་། ཚོར་བ་དེ་ལ་ཐིངས་ཞིག་མྱོང་དང་།
[01:00.602]（合唱）
[01:00.702]我有我主张 渴自由释放
[01:08.334]要拥抱阳光 放飞的梦想 骄傲地宣扬
[01:17.556]骄傲地宣扬
[01:22.132]（宫巴）
[01:22.232]ང་དང་མཉམ་དུ་ཤོག་ཡ།
[01:23.948]ལང་ཚོ་ཡི་གཟི་ཉམས་ཁོར་ནས་ཤོག་ཡ།
[01:25.763]（巴雅）
[01:25.863]我要带你回到青海湖畔
[01:28.263]ལྟོས་ཡ་། བཀྲ་ཤིས་པའི་ཁ་དར།
[01:30.113]已为你捧在白云之上
[01:31.881]（宫巴）
[01:31.981]一起跟上 激情已登场 品尝风的清香
[01:35.663]不必慌张 回到青春牧场
[01:38.264]ལང་ཚོའི་འཛུམ་མདངས་། དེ ་དགའ་བའི་འོད་ཀྱི་གྲངས་དེས་བཀང་།
[01:40.838]（合唱）
[01:40.938]透心凉的爽 渴全部释放
[01:45.936]敢拼敢当 勇敢去闯 一場渴的释放
[02:00.059] 录音：XNC Studio
[02:01.059] 混音/母带：Matt Sim
[02:02.059] 监制/音乐总监：Reggie Ba-Pe @ Club Media
[02:03.059] 监制/音乐总监：王迪 @ Club Media

原词作者：焦东
原曲作者：Walter Marks
作词改编：ANU
作曲改编：ANU
编曲/制作人：Henrik Tala
（巴雅）
བདག་གི་མིག་རྒྱང་། འཕུར་སྐྱོད་ཀྱི་མཁའ་ལམ།
（宫巴）
སྐྱེ་སྟོབས་ཀྱི་རྟ་ཕོ་དེའི་གོམ་མཚམས། ཨང་དང་པོར་ཁ་འཐམ།
（合唱）
我有我主张 渴自由释放
要青春一场 不必退让 不必退让
（巴雅）
ཁྱོད་རང་གི་ཡིད་དབང་། སྐྱོ་བ་དང་སུན་པ་དེ་མ་སྣང་།
（宫巴）
འཚོ་བ་འདིའི་དྲོ་བ་དེ་རོལ་དང་། ཚོར་བ་དེ་ལ་ཐིངས་ཞིག་མྱོང་དང་།
（合唱）
我有我主张 渴自由释放
要拥抱阳光 放飞的梦想 骄傲地宣扬
骄傲地宣扬
（宫巴）
ང་དང་མཉམ་དུ་ཤོག་ཡ།
ལང་ཚོ་ཡི་གཟི་ཉམས་ཁོར་ནས་ཤོག་ཡ།
（巴雅）
我要带你回到青海湖畔
ལྟོས་ཡ་། བཀྲ་ཤིས་པའི་ཁ་དར།
已为你捧在白云之上
（宫巴）
一起跟上 激情已登场 品尝风的清香
不必慌张 回到青春牧场
ལང་ཚོའི་འཛུམ་མདངས་། དེ ་དགའ་བའི་འོད་ཀྱི་གྲངས་དེས་བཀང་།
（合唱）
透心凉的爽 渴全部释放
敢拼敢当 勇敢去闯 一場渴的释放
录音：XNC Studio
混音/母带：Matt Sim
监制/音乐总监：Reggie Ba-Pe @ Club Media
监制/音乐总监：王迪 @ Club Media